Broek-Tuniekpakken IC - 20 - 30% KORTING
va
nschagpnmock
VERENiGINGSNIEUWS -
grasmachines
KmmerstmtwglZ?
Hedoo
„ONDER DE LUIFEL"
„QNDER DE LUIFEL"
MEDEDELING
Hesiplsportarlikelen
20-50% KORTING
VM! STAALDUINEN
„ONDER DE LUIFEL"
10% korting
VAN STAALDUINEN
voor dier en tuin
Efsrsiief Dombakken
VAN STAALDUINEN
wo©r dier esi tuin
Maak van het lichaam een
geoliede machine
UITKIJKPOST
VOGELVERENIGIN G
„KLEURENPRACHT"
HOUDT KONTAKTAVOND
Dinsdagavond 25 april a.s. komen de
leden van de vogelvereniging „Kleuren
pracht" in de kantine van de Germefa
bijeen voor een kontaktavond. Het be
stuur verzoekt de leden hun echtgenotes
mee te brengen.
Het belooft een bijzonder interessante
avond te worden. De heer Heuperman zal
een lezing houden. De aanvangstijd is
8 uur precies.
Voor al uw
oud-Hollandse wandtegeltjes,
tableaux en plavuizen.
Westerweg 234, tel. 31716, Heiloo
EN KRIJGEN IS DE KUNST
A.s. zaterdag (22 april)
Toneelvereniging Falkland
Zaterdag'is het weer zover: Falkland is
klaar voor haar volgende voorstelling.
Ditmaal wordt het, zoals reeds eerder
vermeld, een blijspel van Peter Coke
„En krijgen is de kunst". Een stuk met
heerlijk rare typetjes, waarschijnlijke en 32470
minder waarschijnlijke situaties, die ze- roon
ker de lachspieren in beweging zullen
krijgen. Falkland wordt dit keer voor
het eerst geregisseerd door Wim Bodde-
ke uit Alkmaar.
Kaarten: haast u zich
Aangezien de afgelopen vrijdag al plaats
bespreken is geweest, kan nu gezegd
worden dat nog maar enkele tientallen
kaartén verkrijgbaar zullen zijn. Het is
daarom aan te raden, alsnog telefonisch
plaatsen te bespreken onder de volgende
nummers: 10674 (A. Gilles-Kesselaar) en
30370 (M. C. Affourtit).
Zie de advertentie op de voorpagina.
KO DE KORTE HIELD INTERES
SANTE LEZING OVER IJSBEREN
Voor de leden van de Kon. Ned. Mij. voor
Tuinbouw en Plantkunde hield de heer
Ko de Korte een zeer interessante le
zing over de ijsberen op Spitsbergen,
waarbij hij een aantal dia's yertoonde.
De heer De Korte had deel uitgemaakt
van een ijsberen-expeditie die tot doel
had de dieren te observeren, te meten
en te merken.
Vooral door zijn mooie pels wordt er al
te intensief op ijsberen gejaagd. Rege
ringen zullen het er over eens moeten
worden dat er aan de jacht snel een
einde moet komen, wil men deze dier
soort voor een totale uitroeiing behoe
den.
De wedstrijd betreffende het herkennen
van takjes van bomen en heesters is een
groot succes geworden. Zoals u elders in
deze krant kunt lezen zullen de tuin-
keuringen dit voorjaar niet gehouden
worden.
Zaterdagmorgen, 13 mei gaat de afd.
Heiloo van de Mij. samen met de afd.
Alkmaar, Bergen en de Egmonden naar
de in het park van het Koninklijk Paleis
te Laken liggende „Koninklijke Serres".
Aansluitend wordt een bezoek gebracht
aan het Arboretum Kalmthout ten noor
den van Antwerpen waarna er een ge
zamenlijk diner volgt. U kunt zich hier-
opgeven bij mevr. Van Wijk, tele-
Voor
Voordeuren
Vouwdeuren
Vouwwanden in skai en hout
Westerweg 234, tel. 31716, Heiloo
Hierbij brengen wij onder uw aandacht,
dat het sekretariaat van de V.V.V. Heiloo
thans wordt waargenomen door de heer
H. S. Koopman, Poortweijdt 16 Heiloo,
telefoon 33363.
Voor informaties dient u te bellen van
l september t/m 31 mei: mevr. Koopman,
tel. 33363; van 1 juni tot 31 augustus het
kantoor, tel. 31969.
V.V.V. Heiloo
OPEN HUIS REVUE
„DAAR ZIT EEN FEEST IN"
Repetitie-schema
Woensdag 19 april 16.30 uur Kinderkoor
(ook scholen)
Maandag 24 april 19.30 uur Veteranen
Foresters-HSV20.10 u. sketch en mime.
Woensdag 26 april 16.30 uur Kinderkoor
(ook scholen).
Dinsdag 2 mei 19.30 uur Veteranen HSV-
Foresters; 20.00 uur solo; 20.30 uur
sketch en mime.
Woensdag 3 mei 15.30 - 17.30 uur Kinder
koor (ock scholen).
Hengelsportspeciaalzaak
STATIONSWEG 67 - TEL. 30286
TROMPETTERKORPS „HEILOO"
rondgangen op zondag'.
Evenals de afgelopen zondag zal 1KI1
ook op zondag 23 april een kleine rond
gang maken door het centrum.
Het viel wel in de smaak, zo'n zondags
rondje muziek. TKH verenigt het nutti
ge met het aangename, want eigenlijk
zijn dit straat-repetities, waarna dan
nog een tijd op het plein van de oude
Nic. Bectsschool wordt gerepeteerd in
show- en concoursnummers.
Zo kan men ook, op het zelfde plein,
zien, hoe het korps slotrepetities houdt
voor verschillende concoursen, o.a. op
zaterdagavond 6 mei om 19 uur en op
zaterdag 27 mei op dezelfde tijd.
De normale repetitie-avonden zijn maan
dag (jeugdkorps en majorettes) en het
korps op woensdag.
Tevens staat TKH natuurlijk weer een
scala van optredens en aktiviteiten op
het programma. Het is zelfs meer een
„waslijst" dan een programma te noe
men.
Zaterdag 29 april: Klosetpapieraktie, ge
organiseerd door dit korps.
Laat ze niet aan de deur staan en stuur
ze niet zonder meer weg, die groenjak-
kers
ZANGVER. „NIEUW LEVEN"
BRENGT „DIE J AI IRE SZEI TEN
De R.K. Gem. Zangvereniging „Nieuw
Leven" zal op 6 juni 1972 „Die Jahres-
zeiten" van Haydn uitvoeren o.l.v. Pieter-
Jan Olthof in de Moeder Godskerk te
Heiloo Het koor zal worden begeleid
door het Noordhollands Philharmonisch
Orkest en 3 beroemde solisten: Annette
de la Bije, Arjan Blanken en Henk Smit.
Elke houder van een Donatiekaart 1972,
die ook in 1971 al donateur was, heeft
recht op gratis toegangsbewijzen voor
2 personen. U hebt nl. in 1971 géén Do
nateursconcert gehad.
Nieuwe donateurs betalen, op vertoon
van de donatiekaart 1972 voor 2 toe
gangsbewijzen 2,50 bij. Voor belang
stellenden is de toegangsprijs 6,—.
Het tekstboekje, dat bij het toegangs
bewijs behoort, wordt u te koop aange
boden voor 1,per stuk.
Plaatskaarten reserveren bij het bestuur
van „Nieuw Leven". Ook telefonisch te
bestellen bij mevrouw M. Zegers-Huberts
31096 (De Blomhof 14, Heiloo).
MODESHOW VROUWENGILDE
GEWELDIG GESLAAGD
Voor de modeshow die door het vrouwen
gilde „St. Monica" maandagavond in het
Brunogebouw werd georganiseerd be
stond grote belangstelling.
Een groot aantal dames showde hun zelf
vervaardigde japonnetjes en broekpak-
ken en ook de kinderkleding zag er bij
zonder leuk uit.
De eerste prijs ging naar mevrouw Bij
waard voor een heel mooie japon met
bijpassende hoed.
Mevrouw De Zeeuw werd tweede met
verschillende kinderbroekpakken en een
blazer.
De derde prijs was voor mevr. Blanken-
daal voor een heel fijn broekpak. Zij ont
vingen allen een waardebon.
Voor de jury had men enkele onpartij
dige coupeuses aangetrokken.
De avond werd besloten met Bingo. We
wensen mevr. Klaver die voor enige tijd
in het ziekenhuis is opgenomen van har
te beterschap.
N.C.V.B.
Dagreis N.C.V.B. op 27 april a.s. naar
o.a. Hema en kasteel „Oud Zuilen". Ver
trek half acht v.a. Witte Kerk. Stop
plaatsen bij Stationsweg fVijn) en Ze-
venhuizerlaan.
Komt u vooral op tijd dames
We lunchen onderweg. Dus geen brood
meenemen. Wel een goed humeur, nodig
voor een plezierige dag.
GEEN TUINKEURINGEN IN HEILOO
Van het bestuur van de afd. Heiloo van
de Kon. Ned. Mij. voor Tuinbouw en
Plantkunde vernamen wij dat er dit
voorjaar geen tuinkeuringen in Heiloo
zullen plaatsvinden.
Op de eerste plaats staan door dn weers
omstandigheden de verschillende tuinen
ze T ongelijk in bloei en bovendien heb
ben zich praktisch geen leden van de
Mij. aangemeld om bij deze tuinkeurin
gen te assisteren.
V.V.D.
De afdelingen Alkmaar, Bergen, Heer-
hugowaard, Heiloo, Schermer en Lan-
gedijk houden op maandag 24 april een
gezamenlijke bijeenkomst in het City ho
tel, Breelaan 7 te Bergen. Aanvang 20.00
uur.
Tijdens deze bijeenkomst zal de heer ïr.
M. H. Kuiper, voorzitter van de commis
sie „Wegenstructuur Alkmaar en Omge
ving" (in de wandeling de commissie
Kuiper genoemd) een toelichting geven
op het deze winter door de commissie
uitgebrachte rapport.
Aan het rapport van deze commissie heb
ben vertegenwoordigers van het rijk, de
provincie en de gemeenten Alkmaar,
Bergen, Heerhugowaard, Heiloo, Koedijk,
Langedijk, Oudorp en St. Pancras mede
gewerkt. De voorzitter de heer Kuiper,
oud hoofdingenieur-adjunctdirekteur van
de Provinciale Waterstaat in deze pro
vincie, is mede door zijn vroegere werk
kring geheel op de hoogte van de ruim
telijke problematiek in de regio.
Gaarne verwachten wij u maandagavond
24 april a.s. in Bergen.
HEILOOËR AMATEUR
FOTOCLUB
Dinsdagavond 11 april was de heer Wim
Schermer te gast bij de Heilooër Ama
teur Fotoclub.
Hij liet een aantal van zijn foto's zien en
vertelde daar het een en ander over. Hij
is vooral geïnteresseerd in mensen en
landschappen en dat kwam wel duidelijk
tot uitdrukking in zijn kollektie.
Vooral een aantal landschapsopnamen
wekte grote bewondering op. De meeste
leden van de fotoclub kennen Wim
Schermer als een goed jurylid bij wed
strijden en het was prettig nu ook te
kunnen konstateren, dat zijn fotowerk
ook aan hoge eisen voldoet.
Een opgaande lijn in zijn werk van de
laatste jaren deed de wens naar voren
komen, dat hij over enige tijd nogmaals
zijn werk laat zien.
Op maandag 24 april gaat de fotoclub
naar Castricum voor een onderlinge wed
strijd met de clubs van Castricum en
Schagen. Het vertrek is om 20.00 uur
vanaf het parkeerterrein achter de Witte
Kerk.
Daarna op 25 april de wedstrijd „Foto
van het jaar 1972".
„FILMLIGA HEILOO" BRENGT
„TAKING OFF"
van Tsjechische regisseur Milos Forman
Gisteravond draaide voor de „Filmliga
Heiloo" en vanavond volgt in het Asta-
theater een tweede voorstelling yan
Taking Off", de eerste Amerikaanse
film van de Tsjechische regisseur Milos
Forman. rf
dan ook voor anderen onmogelijk maken
om de moeilijke teksten te verstaan. Het
meest voor de hand liggende was om je
mond te houden of weg te gaan, maar dit
gedrag was a-sociaal. Een band speelt
voor gezelligheid en sfeer, om bij te zin-
gen, te dansen en te praten. Kun je je
voorstellen dat de jongen het gevoel had
alsof hij een grammofoonplaat was; al
leen om als achtergrondmuziek te fun
geren bij het gezwets. Enfin, in mei komt
er weer een gewone band.
Op 29 april draaien wij weer slapsticks
en 30 april, dus de zondag die erop volgt
hebben we een kindermiddag in de zaal
van het brunogebouw voor de leeftijd van
310 jaar. Voor de kosten van 1,—
per kind zullen we het de hele middag
bezighouden. Denk er maar eens aan
hoe het was in november. Nadere infor
matie komt de volgende week in deze
rubriek.
NED. VER. VAN HUISVROUWEN
Open Bejaardenwerk
Door mevrouw E. N. van Steenhoven-
TRIM
Voor
Open haarden
Schijnvuren in gas en elektrisch
en allo accessoires
Westerweg 234, tel. 31716, Heiloo
'STATIONSWEG 67 - TEL. 30286
JEUGDKOOR „NIEUW LEVEN"
Hier is goed nieuws voor alle leden van
het Jeugdkoor „Nieuw Leven". Het
Jeugdkoor blijft bestaan en gaat weer
beginnen aan het instuderen van een
nieuwe operette. Dit keer weer met
medewerking van „Kariko".
Maar eerst gaan we op 6 mei a.s. om
half 8; de patiënten van het Psychia
trisch Centrum verrassen met de opvoe
ring van de Oosterse operette: „De doch
ter van de Sheik".
Daarna kunnen zich ook weer nieuwe le
den opgeven. Jongens en meisjes vanaf
de eerste klas van de basisschool zijn van
harte welkom. Kontributie 1,50 per
maand. Repetitie elke maandagavond om
half 7 in het Brunogebouw aan de Pas
toor van Muijenweg te Heiloo.
ENKELE PLAATSEN VRIJGEKOMEN
VOOR REIS V AN HET NIVON
van 6 t/m 13 mei naar Duitsland
Door enkele ziektegevallen zijn er een
aantal plaatsen vrijgekomen voor de
Nivon-reis naar Duitsland, van 6 t/m 13
mei naar het Natuurvriendenhuis te Ub-
bedissen, gelegen in een bijzonder mooie
omgeving. Van daaruit worden een drie
tal autotochten en wandelingen gemaakt.
Heeft u interesse om mee te gaan, stelt
u zich dan per omgaande in verbinding
met de heer Th. M. Erkamps, Werken-
delslaan 4.
Hij kreeg bekendheid door zijn films:
„Peter en Pavla", „De liefde van een
'blondje" en „Het brandt, m'n liefje",
waarin hij met milde humor, een tikkel
tje ironisch, soms satirisch en af en toe
kwaadaardig het generatiekonflikt tus
sen de verschillende leeftijdsgroepen in
zijn land op de korrel nam.
In „Taking Off" wordt niet uitgelegd
waarom een 15-jarig meisje uit een wel
gesteld New Yorks gezin van huis weg
loopt, de wanhopig falende reddingsak-
ties en de onmachtige ouders zijn ver
klaring genoeg.
De ouders van de weggelopen Jeanmc
(uitstekend gespeeld door Buck Henry
en Lynn Carlin) blunderen als zovele
ouders, er is zelfs een „Vereniging van
Ouders van Weggelopen Kinderen" op
gericht. De oudersdoen alles om hun
kinderen terug te krijgen, ze nemen les
in het marihuana-roken als dat voor
beter begrip noodzakelijk is. Maar als
de dochter al lang en breed weer thuis is,
zijn de ouders bezig aan een spelletje
strip-poker.
„Ik houd er van" zegt hij, „om een m
wezen trieste situatie te nemen en daar
van de lichte kant te tonen, om te laten
zien dat het ook grappig kan zijn". De
spot van de bittere komedie is dan ook
overgoten met de kostelijke saus van de
pure bioscooppret, waarvan Forman al
leen het recept kent.
BUK-BUK NIEUWS
Het is een sportieve voetbalwedstrijd ge
worden afgelopen zondag, mede dank zij
de goede leiding van de scheidsrechter.
Wij bedanken al degenen die aanwezig
waren, ook het publiek dat stilstaand
aan zijlijnen de kou trotseerde. Onze
grootste dank gaat echter uit naar Nico
Hoetjes die dit alles zo keurig verzorgd
had. Bovendien heeft hij zorggedragen
voor de voortreffelijke appelflappen.
Buk I won met 53 van Buk II en met
luid gezang ontkurkte de zegevierende
ploeg de flessen die als prijs beschikbaar
waren gesteld.
LAGE PRIJZEN
STATIONSWEG 67 - TEL. 30286
Spaander werd op 12 april, op een bij
eenkomst van de Ned. Ver. van Huis
vrouwen, een uiteenzetting gegeven over
het Open Bejaardenwerk.
Sedert 4 jaar werkzaam in de kontakt-
dienst, een onderdeel van de Commissie
Open Bejaardenwerk, vertelde zij, dat
door veel praten en denken het bejaar
denbeleid zeer is veranderd. Vroeger
woonden ouders vaak bij hun kinderen
in, wat meestal weinig problemen gaf,
maar na 1945 is daar verandering in ge
komen door de woningnood en het ver
snelde levenstempo.
Veel bejaarde mensen werden alleen
staanden. Service-flats, nu nog vaak
voor de beter gesitueerden, zullen er ook
in eenvoudige uitvoering moeten komen,
liefst met een gezamenlijke conversatie
kamer. Bejaarden, die geen verzorging
nodig hebben, behoren niet in een ver
zorgingstehuis te worden geplaatst.
In 1900 was 5% van onze bevolking bo
ven de 65 jaar. Dit is thans 11%; 37%
hiervan heeft enkelvoudige hulp nodig,
10% heeft verzorging nodig en 3% moet
verpleegd worden, maar er is een tekort
aan verpleegtehuizen. De problemen, die
door dit tekort ontstaan, moeten regio
naal opgelost worden, gemeentelijk zal
men moeten komen tot:
1. samenbundeling van werkzaamhe
den,
2. zelfstandig wonende bejaarden
helpen met warme maaltijden, bood
schappen, pedicure, in noodgevallen moe
ten helpsters blijven slapen, hoewel dit
laatste vaak wel problemen zal mee
brengen, autovervoer, enz.
3. signaleren, welke bejaarden naar
een verzorgingstehuis moeten, begelei
ding van bejaarden, die na verloop van
tijd naar een verzorgingstehuis moeten,
praktische hulp bij het verhuizen en be
jaarden uit onveilige situaties halen
(olie- en petroleumkachels e.d.).
Door het aanleggen van een centrale
verwarming kunnen bejaarden vaak lan
ger zelfstandig blijven wonen. Zij kun
nen 25% van de aanlegkosten vergoed
krijgen.
Om alleenwonende bejaarden een gevoel
van veiligheid te geven, wil de kontakt-
dienst van de Commissie Open Bejaar
denwerk in Heilco komen tot het oprich
ten van een dienstencentrum bestaande
uit 3 wijkposten en enige dependances,
waar men spreekuren kan houden, ad
ministratie voeren en naast het bestaan
de sooswerk, andere aktiviteiten ontwik
kelen voor bejaarden, die voor andere
bezigheden voelen en waar ook bejaar
den op vrijwillige basis gezamenlijk kun
nen eten. Ook wil men daar leestafels
plaatsen. Men hoopt de wijkposten in de
loop van dit jaar te realiseren.
De kontaktdienst heeft Heiloo verdeeld
in 40 wijken. In elke wijk wil men een
kontaktpersoon, die minstens éénmaal
per jaar, maar naar behoefte vaker, de
bejaarden in haar wijk bezoekt. Dit be
zoek ontvangen is vrijwillig.
Deze bezoekster moet trachten een pret
tige relatie op te bouwen. Zij moet te
weten zien te komen, of iemand zich zelf
standig kan handhaven. Dit bezoek heeft
dus een zakelijke grond, in tegenstelling
tot de bezoeksters van kerkelijke zijde.
In 27 van de 40 wijken heeft men reeds
een bezoekster. Het blijkt, dat nog te
weinig om warme maaltijden en hulp bij
tijdelijk bedlegerig zijn wordt gevraagd.
De oppasdienst voor de nacht moet nog
op poten worden gezet.
De kontaktpersonen vergaderen twee
maal per maand om problemen te be
spreken.
Mevr. v. Steenhoven pleitte verder voor
een andere instelling t.o.v. bejaarden.
Men moet ze niet het gevoel geven bezig
gehouden te moeten worden, zoals men
kinderen zoet houdt, maar haar stimule
ren geïnteresseerd te blijven. In dit ver
band wilde mevr. v. Steenhoven b.v.
plantenbakken bij bejaardenflats, om
door bejaarden te laten verzorgen.
Op een vraag van een van de aanwezige
dames, wat gedaan kan worden voor be
jaarden, die bij hun kinderen inwonen
en waarvan de kinderen ook wel eens
graag een dagje uit willen, of met va
kantie gaan, antwoordde mevr. v. Steen
hoven, dat daarvoor volgens haar bij be
staande verzorgingstehuizen aangebouw
de dienstencentra met rustkamers zou
den moeten komen, waar men deze be
jaarden tijdelijk kan brengen.
De kontaktdienst van de Commissie
Open Bejaardenwerk kan men bereiken
op het adres van mevr. E. N. van Steen-
hoven-Spaander, Kennemerstraatweg 39.
Na een welverdiend dankwoord onder
het aanbieden van een attentie, werd de
bijeenkomst besloten.
Om het lichaam tot een gezonde machine
te ontwikkelen doen wij aan sport. Ruim
2,5 miljoen mensen vindt men elke week
terug op de sportvelden, -hallen of -zalen.
Onze topsporters behalen successen; wij
hebben Europese- en wereldkampioenen
en namen als Ajax en Feyenoord bezit
ten wereldvermaardheid, dat merk je als
je op vakantie met buitenlanders praat.
Nauwelijks is het jaar 1972 ingezet of
dat kleine land van ons bezit kampioe
nen op de gladde ijzers waar ieder ander
land met afgunst naar kijkt.
Met de lichamelijke konditie van alle
jeugdigen is het maar matig gesteld.
Van de 8 miljoen Nederlanders boven de
18 jaar zijn er ongeveer 1,4 miljoen lid
van een sportclub, dus één op de acht.
Er is een enorm tekort aan akkommo-
daties en gymnastiekzalen, er is met
genoeg zwemwater en dat betekent dat
er aan de lichamelijke konditie van de
genen die de weg naar de sportclub niet
vinden nog het nodige schort.
Jammer is het dat zovele Nederlanders
na hun 25e levensjaar hun „sportieve
periode beëindigen. Men werkt aan car-
rière, wil meer geld. verdienen, heeft
geen' tijd meer, gevoegd bij overvloedig
eten, teveel roken, de brommer en de
auto en het is duidelijk dat de broekriem
langer wordt. De mens in onze tijd zit
ongeveer 150.000 uren van zijn leven.
Dat zijn er 50.000 meer dan onze voor
ouders zittend doorbrachten en het is
bijna het dubbele aantal uren van een
150 jaar terug.
Vooral de laatste veertig jaar is het le
ven meer veranderd dan ooit: de voet
ganger is autobestuurder geworden, de
trappenklimmer een liftgebruiker. Uit
de gespierde mens is een intelligente
zwakkeling ontstaan die voor bijna iede
re beweging met een druk op een knop
kan volstaan. Het aantal zwaarlijvigen
is daardoor verontrustend toegenomen.
Nóg verontrustender is het gevaar dat
ons hart bedreigt, want het hart van de
mens, die bijna geen beweging heeft, is
beduidend kleiner dan het hart van de
sport bedrijvende medemens. Een klem,
door vetlagen omgeven hart heeft geen
spierkracht, presteert minder en is snel
ler versleten. Dus: een sterk hart kan
alleen zijn kracht behouden wanneer het
dagelijks in beweging is.
Daarvoor is een bewegingstraining nodig,
die niet alleen de overtollige kilo s eli
mineert, maar ook het hart verjongt.
De mens ademt als hij zit zestien maal
per minuut. Als hij plotseling vermoeien
de bezigheden gaat doen, bereikt hij het
dubbele, namelijk dertig maal. Met een
inademing krijgt de mens in rust rond
vijfhonderd cm3 lucht in de longen, bij
hardlopen kan dit stijgen tot 4000 cm-
Normaliter slaat het hart 72 maal per
minuut. Bij inspanning kan de hartslag
tot 180 slagen oplopen.
Daardoor wordt in plaats van vijf litei
bloed per minuut (in rust) nu 36 liter
bloed per minuut door het hart gepompt.
Wie aan lichamelijke aktiviteit gewend
is, belast zijn hart en zijn bloedsomloop
minder dan diegene, die het grootste deel
van de dag zittende doorbrengt.
Devies
Jammer genoeg is het vrijdag jl. niet zo'n
succes geworden. Er was aangekondigd
dat dit een luisteravond was. Er was wel
een grote drukte, maar blijkbaar geen
belangstelling. Het is niet te begrijpen
dat er zo weinig mensen zijn die enig
begrip van fatsoen hebben. Ze konden
niet eens hun mond houden, terwijl het
toch wel duidelijk was dat deze muziek
een inhoud, een boodschap, een mening
was die de muzikant wilde overbrengen.
Als iets je niét interesseert, moet je het
Men kan zich nog opgeven voor de cur
sus volksdansen, die aanvangt in de
maand juni. Uiterste datum opgave: 28
april a.s.
K.V.G. „ST. MONICA"
Dames, onze toneelgroep „Schmink" zal
op maandag 1 mei a.s. het toneelstuk
„Knoedeltje" voor u spelen. Entree 1-
voor leden en hun huisgenoten
Ieder mens zou zich moeten houden aan
het devies: Lóóp voor uw leven. Da1 is
minder problematisch dan het lijkt. Om
het hart gezond en het prestatievermo
gen goed te houden, heeft men per dag
beweging nodig. In een kwartier kan
men alle spieren bezig laten zijn en als
men daarnaast iedere dag één uur loopt,
valt men ook nog af. Het is niet nood
zakelijk een uur achter elkaar te lopen.
Iedere morgen, middag en avond 20 mi
nuten is ook goed.
Er zijn nog andere mogelijkheden zoals:
te voet naar het werk gaan of eerder
uit de bus stappen. Iedere trap benutten
door hem te gebruiken in plaats van met
de lift te gaan, is ook een uitstekende
oefening.
Wie op werkdagen geen tijd heeft elke
dag één uur vrij te maken, kan zijn
schade op zondag inhalen. Behalve lopen
behoren uiteraard ook fietsen, zwemmen,
tennissen, turnen en/of boslopen tot de
verantwoorde bewegingstraining.
Het menselijk lichaam verbruikt iedere
dag een bepaalde hoeveelheid calorieën,
ongeacht de aktiviteiten. Men noemt dit
verbruik de basale of ruststofwisseling.
Deze' is nodig om de normale lichamelij
ke processen van de stofwisseling voort
gang te doch vinden. Deze ruststofwis
seling bedraagt ongeveer 1600 tot 1700
calorieën bij iemand die 65-70 kg weegt.
Alle calorieën méér, die door het lichaam
worden opgenomen moeten door bewe
ging worden verbrand. Men heeft vast
gesteld dat de meeste mensen meer dan
2500 calorieën per dag tot zich nemen,
waarvan echter bij de meesten slechts
2300 tot 2400 calorieën worden ver
bruikt. Het overschot veroorzaakt dan
het teveel aan gewicht. Zo komt het dat
tegenwoordig mannen van 30-40 jaar
ongeveer vijf pond meer wegen dan in
1935.
Het verschil in calorieën verbruik (100
calorieën) is in de loop van één dag niet
veel. Ook in een maand maakt het niet
veel uit. Maar in een jaar kan het ge
wicht met 4,5 kilo worden verhoogd.
Zonder dat men het merkt wordt men
zwaarder. Opeens is er het „buikje" en
dat raakt men niet zo gemakkelijk meer
kwijt.
Plooien
Het systeem van een kwartier geringe
Het bestuur.bewegingstraining per dag vermeerderd
met een uur lopen, zorgt er voor dat er
geen calorieënoverschot ontstaat en dat
het teveel aan gewicht langzaam maar
zeker verdwijnt. Wie het systeem nauw
gezet volgt, zal iedere dag 350 calorieën
extra verbruiken. Dat betekent dat hij
in tien dagen een pond kwijt is of dat
hij iedere dag 250 calorieën extra mag
eten. Het langhaam meer zeker slanker
worden door meer beweging is te ver
kiezen boven een hongerkuur. Want wat
gebeurt er als men alleen door honger te
lijden slanker wil worden? De wangen
gaan invallen, de huid onder de kin gaat
uitzakken, in de huid van de bovenbenen
en buik vormen zich plooien waaraan
men in plaats van een jeugdige slank
heid eerder een oudere leeftijd herkent.
Gewoonte
De weg naar de hel is geplaveid met
goede voornemens. Men kan ook zeggen,
het gevecht tegen de zwaarlijvigheid
wordt verloren door niet nagekomen be
sluiten. Het is daarom zaak van de
slankheidstraining een gewoonte te ma
ken. Wie het een maand volhoudt, zal
het blijven doen. Het is niet eenvoudig
om slank en jeugdig te blijven. Zou dat
wel zo zijn, dan waren er geen dikke
mensen meer. Maar het aanwennen van
goede en gezonde gewoonten zal lichter
vallen wanneer dit gepaard gaat met
een beloning.
De weegschaal zal op een bepaald mo
ment onthullen hoe groot die beloning is.
Wandel u gezond
Wij nemen als voorbeeld de mens, die
dagelijks een uur met normale flinke
stap wandelt, zonder rusten. Dit he te
kent, dat hij iets meer dan 5 km aflegt.
In hoofdzaak is dit een aktie van de
benen, maar ook armen en romp wor
den - zij het in mindere mate - bij deze
lichaamsbeweging betrokken. Onderweg
voltrekken zich allerlei fysiologische re-
akties. Dit zijn reakties, die betrekking
hebben op de levensverrichtingen en pro
cessen t.a.v. zuurstofverbruik voor ver
branding en dus voor energie-, het calo-
rieverbruik en de bloedsomloop, resp.
het slagvolume van het hart. Dat is de
hoeveelheid bloed, die per hartslag door
elk van de hartkamers in de slagader
wordt gepompt.
Een wandeling van een uur kost de wan
delaar 350 calorieën; een mooie hoeveel
heid, overigens, om langzaam maar ze
ker slank te worden. Daarom wordt ie
dereen aanbevolen om - vanzelfsprekend
binnen bepaalde grenzen - dagelijks zo'n
fikse wandeling te maken, waarna het
ook heerlijk rusten en slapen is. En als
we bovendien ook nog het roken en drin
ken laten, of althans beperken, gaan we
een heel eind in de goede richting.
Houden we er rekening mee dat bij vol
ledige verbranding van één gram vet 9
calorieën vrij komen, dan kunnen wij
het ook zo stellen dat bij een wandeling
van een uur ongeveer 40 gram vet opge
soupeerd wordt. Dit is een uiterste grens.
In werkelijkheid raken we minder dan 40
gram vet kwijt omdat nog andere fak-
toren hun deel opeisen, waarop wij niet
verder kunnen ingaan. In elk geval ra
ken we dagelijks een aardige hoeveelheid
vet kwijt. In een maand komt dit zeker
neer op een gewichtsvermindering van
1 tot 2 pond.
Hoe staat het nu met het zuurstofver
bruik?
In rusttoestand ademt een normaal mens
gemiddeld 7 liter lucht per minuut, dit.
komt neer op een verbruik van 420 liter
per uur en 10 m3 per dag. Om zijn wan
deling te kunnen vervolgen, moet onze
man 26 liter lucht pér minuut inademen;
dat is 19 liter méér dan hij zittend ach
ter zijn bureau zou verbruiken. Dit komt
neer op 140 liter méér voor de totale
wandeling.
Bovendien is lichaamsbeweging goed
voor alle lichaamsweefsels en cellen.
Voorts kunnen we nog vermelden dat in
rust door beide hartkamers 4 tot 5 litei
bloed wordt verwerkt. Dat is 270 liter
per uur en 6480 liter per dag. Nu wordt
bij het lopen niet alleen de hartslag ver
sneld, maar bij een gezond mens wordt
ook bij elke hartslag meer bloed door
het bloedvatenstelsel gepompt.
Bij sterke lichamelijke arbeid kan het
minuutvolume, d.i. de hoeveelheid die
het hart per minuut verwerkt, tot 30
liter worden opgevoerd. Metingen heb
ben aangetoond, dat een gezonde hart
spier bij een stevige pas 16 maal per
minuut klopt en dat het volume tot 15
liter per minuut toeneemt.
Terwijl een op zijn gemak zittend mens
in een uur 270 liter bloed door zijn hart,
laat gaan, bedraagt die hoeveelheid bij
onze wandelaar 15 x 60 900 liter. Ook
deze verhoogde hoeveelheid en doorstro
ming van het bloed komen in eerste in
stantie ten goede aan de werkende spie
ren, maar in tweede instantie profiteren
ook de andere organen van deze opge
voerde circulatie of bloedomgang.
Wat gebeurt er nu met het lichaam tij
dens een wandeling van een uur.
ademt meer zuurstof in, het bloed
U
stroomt sneller door de aderen, er is een
intensievere verbranding van het voedsel
dat wij tot ons nemen. Het hart en de
longen fungeren beter en u merkt dat
u een goed geolied lichaam bezit.
Dat de wandelaar of TRIMmer diep en
dus gezonder slaapt en dat al zijn levenn-
funkties daar baat bij vinden zal voor
ieder meedenkend mens vanzelfsprekend
zijn. Daarin liggen nu de pluspunten, die
hij of zij voor zichzelf heeft vergaard en
dan mag u alle getallen en cijfers ver
geten.
