Zwemdiploma's
Succesvolle Egmond-Pier-
Egmond- voor De Zeeleeuw
SV Vredeburg speelt
snelschaalctoernooi
Geef zo uw uitkijkertje op
SPORT
Slaapkenner
Lute
MET WELKE KLACHT GAAT U SLAPEN?
Lj
Een geweldige mountainbike strandrace
Heeft een slaapopiossing voor iedereen
Onderstaand vindt u een kaartje waarin u uw tekst in
blokletters kunt opschrijven. Zelf kunt u dan uitrekenen wat
een 'Uitkijkertje' u gaat kosten inclusief b.t.w. Voor de ruimte
tussen de woorden en voor leestekens dient u een hokje open
te laten. S.v.p. duidelijk schrijven.
'mTKIIKERTIES' DIENEN CONTANT TE WORPEN VOLDAAN.
Drukkerij Uitkijkpost, De Hoefsmid 5, 1851 PZ Heiloo.
Uiterlijk maandag 17.30 uur inleveren!
1 regel
7,50
2 regels
3 regels
4 regels
5 regels^
6 regels 8,00
7 regels 8,50
8 regels 9,00
9 regels 9,50
10 regels €10,00
11 regels 10,50
12 regels €11,00
13 regels €11,50
Voor 'Brieven onder nummer' wordt 4,50 extra in rekening gebracht.
Naam
Adres
PlaatsTelefoon:
UITKIJKPOST
li JANUARI 2006
ZWEMMME. N
Op zaterdag 17 december is er
in zwembad 't Vennewater
afgezwommen voor het A- en
B-diploma. De volgende kinde
ren zijn geslaagd:
A-diploma: Luuk Zwart, Marloes
de Kwaadsteniet, Esther Lute,
Lonneke van Klei, Diana Copini,
Annabel de Jonge, Leonie Velders,
Kim Folmer, Angelique Sander,
Kirsten Beuvens, Nick Bierman,
Stijn Roemer, Eva van den Brom,
Nick de Groot, Jesper de Boer,
Simon Twisk, Lotte de Haan, Lieke
Sippens Groenewegen, Juliët Kor,
Zita den Das, Romy Hueting, en
Mieke Biesbrouck.
B-diploma: Lex van Midden,
Nicole Berenbroek, Vera
Schonenberg, Mats Riet, Vincent en
Koen Fluri, Kicky Rozing, Kiek
Zonneveld, Floris de Vries, Hau
Ngnuyen, Sabine Koomen, Sem
Tervoort, Elise Berkvens, Bram
Blokker, Yolien Mulder, Emmie de
Ruiter, Isa Budingh, Casey Voogt,
Jelle Bakker, Jesse Boontje, David
Gerritsen, Yannik 't Hart, Martijn
Schot, Cody Kerssens, Kevin Kuhl,
Max Buitenkant, Tom
Nieuwenhuizen, Daan Brouwer,
Dirk Broersen en Jip Scheffer.
MOUNTAINBIKEN
EGMOND - Erik Dekker en
Adrie Visser hebben de achtste
editie van de Egmond-Pier-
Egmond gewonnen, maar ook
de deelnemers van mountainbi
ketrainingsgroep De Zeeleeuw
konden tevereden zijn. Zij heb
ben allen de strandrace
Egmond-Pier-Egmond goed vol
bracht.
Volgens veel deelnemers was dit
mede te danken aan de intensieve
en nuttige trainingen bij De
Zeeleeuw. Helaas was de potentiële
topper Michel Agterberg een week
voor de strandrace geblesseerd
geraakt en had Paul Steenhoek een
voedselvergiftiging opgelopen,
waardoor zij niet mee konden rij
den. De meeste deelnemers reden
de strandrace voor het eerst, maar
zij vonden het allemaal een geweldi
ge ervaring. Trainer Pim de Waard
behaalde zelfs de 22ste plaats in
een tijd van 1.15.21.
SCHAKEN
LIMMEN - Vrijdag 6 januari
startte SV Vredeburg het nieu
we jaar met het traditionele
snelschaaktoernooi. In slechts
vijf minuten bedenktijd moet
de hele partij gespeeld worden,
dit betekent dat intuïtie en
speeltempo vaak belangrijker
zijn dan diepe inzichten en
strategieën.
Materiaal verhezen hoeft geen
ramp te zijn, immers de tegenstan
der moet wel schaakmat kunnen
zetten in zijn vijf minuten. De
meeste partijen worden daarom
door de schaakklok beslist. Kortom
een avond van verhitte gezichten en
snelle hartslagen. In groep B was
het erg spannend. Allard de Vries
stond na vijf ronden bovenaan
gevolgd door Hidde Ebels, Dylan de
Vries en Jeffrey van de Wagen. De
slotronde moest de beslissing bren
gen. Hierin struikelden Allard en
Jeffrey terwijl Dylan en Hidde won
nen. Na de puntentelling wees de
computer Dylan aan als nieuwe
kampioen met een neuslengte ver
schil op Hidde.
In Groep A werden veel fouten
gemaakt en kwamen de meest koel
bloedige spelers ten slotte boven
drijven. Toch struikelden in de slot-
ronden ook gerenommeerde
vluggeraars zoals Rommel, Stolp en
van de Storm. Opvallend was de
sterke opkomst dit jaar van de
jeugdspelers Blekemolen en
Witkamp. Na acht ronden wees de
computer Kramer aan als winnaar
gevolgd door Admiraal op de twee
de plaats, Blekemolen en Hafkamp
op de gedeelde derde plaats en
Witkamp op een fraaie vijfde plaats.
Kramer mag de stokoude maar fel
begeerde wisselbeker voor een jaar
mee naar huis nemen. Dinsdag 12
januari speelt Vredeburg-1 de vijfde
ronde van de bondscompetitie
tegen koploper Krommenie.
Vredeburg staat met slechts 1 punt
achterstand op de tweede plaats.
Alhoewel ze niet wonnen, reed de traingsgroep De Zeeleeuw een prima Egmond-Pier-Egmondrace.
Trainer Pim de Waard (midden, nummer 37) schopte het zelfs tot de 22ste plaats en is op de foto te
zien tussen Thomas Dekker (links), Mathijs Wagemaker en Erik Dekker. Foto: Mario Sacksioni
HOOFDPIJN/STIJVE NEK
Gespannen nekspieren wor
den vaak verergerd door een
slechte slaaphouding en
kunnen aanleiding geven
tot spanningshoofdpijn. Als
de nek niet goed wordt
ondersteund gedurende
de slaap, kan dat leiden tot
pijn en stijfheid.
RUGPIJN
Rugpijn en stijfheid worden
vaak verergerd gedurende de
nacht, vooral als de rug door
de matras in een onnatuurlijke
houding wordt gedwongen.
HEUPPIJN
Pijn in de heupen kan toe
nemen door een harde matras
en kan leiden tot een gevoel
van ongemak en zelfs tot een
ontsteking van het gewricht.
KNIEPIJN
Een ontsteking in en rond de
kniegewrichten kan leiden tot
een gevoeligheid voor druk en
aanraking. Om dit probleem
op te lossen dient een matras
op zelfs de lichtste plaatselijke
druk te reageren.
FIBROSITIS
Dit probleem wordt vaak
verergerd door een slechte
lighouding waardoor span
ningen optreden in de rug-
en Schouderspieren.
ARMPIJN
Pijn, stijfheid en een tintelend
gevoel in de armen wordt
veelal veroorzaakt door een
ontsteking van de nekzenuwen.
Deze klachten verergen door
een slechte slaaphouding, voor
al als de nek niet op de juiste
manier wordt ondersteund.
ISCHIAS
Heupjicht, die optreedt achter
aan het dijbeen en ter hoogte
van de kuit tot aan de voet,
kan verschillende maanden
aanhouden. Een onnatuurlijke
slaaphouding veroorzaakt.
PROBLEMEN MET DE
BLOEDSOMLOOP
Problemen met de bloeds
omloop zorgen vaak voor
gezwollen voeten en pijnlijke
en stijve kuiten gedurende de
nacht. De matras zou zacht
genoeg moeten zijn om de
contactdruk, die de bloed-
doorstroming onderbreekt,
te verlagen.
Kerkweg I 1906 AT Limmen Tel 072 - 505 14 54 www.slaapkenner.nl
