HE I L G Y M N A S T I E_j<
Nog enige tijd en het he i lg ymnast i ekse i zoen zal worden be
ëindigd» Na het afsluiten van een periode dringt zich de
vraag naar voren: heeft het sukses gehad? ongetwijfeld
heeft het sukses gehad» maar de he 1 lgymnast 1 eklessen zijn
niet geheel toereikend om een kind,dat op medisch advies
naar de heilgymnastiek is verwezen,in de normale lichaams
houding terug te brengen of te bestendigen. DlT vraagt nog
iets meer name lijk het doorgaan met deze oefeningen thuis!
|n het zomerseizoen zal het zwemmen in geringe mate tege
moet komen aan de behoefte aan heilgymnastiek. De heilgym
nastiek beoogt 1) het voorkomen van houdingsafwijkingen en
coördinatiestoornissen en 2 het verbeteren van de normale
en gezonde lichaamshouding en de bestendiging van de coör
dinatie van de zintuigen. persoonlijk vind ik het voorkomen
het belangrijkste. wa t is, naast de he lgymnast i ek be la ng rijk
voor het kind? 1) voldoende nachtrust, 2) goede voeding,
3) onthouding van alcohol en nicotine, ^-) goede ontspan
ning, veel sport en spel in frisse en gezonde omgeving.
Gaarne maak ik van de gelegenheid gebruik om enkele richt
lijnen te geven,die de ouders van helgymnastische kinderen
van dienst kunnen zijn. houdt toezicht op de bewegingsvor
men. dus: schouders naar achteren,rechtop lopen met goede
voetafwikkeling,d.w.z.zo lopen dat men eerst de hiel en
dan de tenen door afwikkelt. ötaan met gestrekte knieen,
hoofd geheven uit de schouders. üuiste balancering bij het
lopen en juiste verplaatsing van het lichaamsgewicht. dan;
juist en rechtop zitten tegen de stoelleun ng n i et half
zittend liggen. Niet gespannen lopen; djt is zeer vermoei
end en geeft verschijnselen van overbelasting van respecti-
v e lijk de heupen, de knieen en doorgezakte voeten. het is
bekend,dat vrouwen meer schrijden dan lopen, ter wijl de man
recht concreet op zijn doel afgaat» aanbevelenswaardig zijn
de navolgende loopoefeningen; 3l00tv0ets een flinke wande
ling maken aan de waterlijn van het strand, of een oefening
op een schelpenpad. deze oefeningen geven een juiste voet-
ton u s s p a n n l n g en voetontspank i ng balspelen zijn van
groot belang,want niet alleen de handcordinatie maar ook
het gezichtsvermogen worden geactiveerd door baloefenin
gen. Insteloefeningen vormen altijd een der belangrijkste
onderdelen van de heilgymnastiek,omdat daarmee in belang
rijke mate wordt bijgedragen tot de juiste instelling ten
opzichte van verschillende extremiteiten; b ij v. insteloefe
ningen voor het bekken, de hals,het hoofd en de totale hou
ding. Met weerbaarheidsoefeningen bedoelen we die oefenin-
