li
0
1Niet vergeten je bovenlichaam te trainen'
Hoogvlieger bij basketbalclinic Mareis
Sport
TEXELSE 7 COURANT
Gerard van Es slaat aanval af
Randstad
eilandcompetitie
Medema wint
maandbeker
Hoornders in de
'zwaarste cross'
Lastige sprongen voor paard en ruiter
De week van...
Angela Gieles
Weblog
■BSi
In verband met Horeca- en Rerea-
tiebeurs komen de wedstrijden van
de eilandcompetitie dinsdag 16
maart te vervallen.
Uitslagen:
Randstad-Texelse Autocentrale 2-1Kobe-
ko-De Prinsen van Texel 3-0; NIOZ 1-CVI
3-0; Paal 28/De Krim-Vlinderwinkel 0-3;
Cocky's Kapsalon-Super de Boer 3-0;
Interieurbouw Texel-Slik's werk ijzersterk
3-0; NIOZ 2-PFB 3-0; Gea's viswijven-
Tevoko Jeugd 0-3; Falcon-Wessels Ont
werpt! 1-2; Bouwcenter RAB-Albert Heijn
3-0; Mantje-Rabobank 1-2; Klif 23-Tim-
mer's Bakkerij 3-0; Otto's Tweewielershop-
Jozefschool 3-0; Slagerij Moorman en de
Boer-Eetcafé De Rog 3-0; Sportshop
Texel-Bar Sportief 2-1
Bart Medema heeft zondag de
maandbeker van de golfclub
gewonnen. Eindelijk werkte het
weer mee, het was rustig winter
weer met nauwelijks wind. Mede
ma behaalde 35 stablefordpunten
in de eerste categorie. Tweede
werd Abe Keijser (35), derde Piet
Schuijl (31). Martin Land won in de
tweede categorie, voor Maricus
van der Wetering en Corjan Luyt.
De longest drives werden geslagen
door Marijke de Beer en Jan Blanc-
ke, de neary's waren voor Petra
Harman en Mike van der Haas.
Maandag 5 april wordt de ope
ningswedstrijd van het seizoen
gespeeld.
René de Ruijter en Yvonne Vittali
uit Den Hoorn hebben zondag op
Vlieland meegedaan aan de Vuur
torenloop, door organisator Folkert
Janssens zelf de zwaarste cross
van Nederland genoemd. Het gaat
om een nog kleinschalig evene
ment, dat voor de tweede keer
werd gehouden en de komende
jaren moet uitgroeien naar een
wedstrijd voor zo'n 150 atleten.
Beide Hoornders liepen de 7,8
kilometer lange cross uit en dat
was een prestatie op zich, want
maar liefst vijfmaal moest het
hoogste duin van het Waddenge
bied worden beklommen. De Ruij
ter finishte in 38.40, Vittali in 55.14
minuten.
De eerstvolgende editie is op 6
maart 2011. Meer informatie op
www.vuurtorenloop.nl.
VRIJDAG 12 MAART 2010
Spectaculaire hoogvliegers tijdens
de trainingsavond tijdens de trai
ningavond van basketbalvereni
ging de Mareis. De jeugd werd tij
dens een clinic bijgeschoold door
topspelers Vincent van Sliedrecht
en Jasper van Eden van Rethro
Clinics Events. Van Sliedrecht is
Nederlands en Europees kampioen
slamdunken, een discipline waarbij
de bal al draaiend door de basket
wordt gedrukt. Van Eden is Neder
lands kampioen streetbasketbal.
Het tweetal leerde de Texelse bas
ketballers trucjes op het gebied
van balvaardigheid, zodat ze beter
kunnen dribbelen, passen en schie
ten. Op de foto geeft basketbal
topper Vincent van Sliedrecht een
demonstratie slamdunken, waarbij
hij hoog boven de geknielde Mareis
Jan van der Veen en Aron Blaauboer
uittorent.
(Foto Gerard Timmerman)
Op verzoek van de Texelse Cou
rant hield Jan van der Star, deel
nemer aan de halve marathon
van De Waal, een week lang een
weblog bij. Over de wasserij van
De Bolder, een GPS-meter, kof-
fievisite, de sportschool, inter-
valtraining, een pastaschotel en
gezonde wedstrljdkriebels. Het
complete weblog is te lezen via
www.texelsecourant.nl.
(Vrijdag)
Kwart voor 6 gaat de wekker. Na
een stevig ontbijt van twee boter-
hammen en een glas melk vertrek
ik op mijn fiets naar mijn werk op
De Bolder. Rond half 7 open ik het
bedrijf, om die tijd arriveren ook
mijn werkleider en een collega en
starten we de wasserij op. Ik werk
als meewerkend voorman op de
afdeling textiel en heb zo'n beetje
de wasserij onder mijn hoede. Het
is een grote en sfeervolle afdeling
waar goed werk wordt verricht.
Vandaag is het een rustige dag, het
is bijna weekend en de vakanties
zijn om, dus is er nu niet zo erg veel
was. Om half 12 zit mijn werkweek
er op en kan ik me voorbereiden op
het weekend. Thuis eerst maar
eens de krant gelezen en een lunch
naar binnen gewerkt, tenslotte
moet een sportman goed eten!
Tegen 4 uur rijd ik naar de sport
school, biceps- en tricepstraining,
gevolgd door een lichte training
van mijn benen ter voorbereiding
voor de halve marathon, volgend
weekend. Na VA uur houd ik het
voor gezien.
(Zaterdag)
Eerst was ik van plan om mor
gen (zondag) de wedstrijd Den Hel-
der-Schagen te lopen. Zo'n 25
kilometer, maar met De Waal in het
vooruitzicht ga ik toch maar iets
korter lopen! Twee boterhammen
met pindakaas gegeten, goed voor
de broodnodige voedingsstoffen,
en om half 3 de deur achter me
dicht getrokken. De eerste kilome
ters een beetje ingelopen, en daar
na, met een snelheid van 1214 km/
u (dat geeft de GPS-meter aan)
richting De Waal. Daar liep ik één
rondje van de halve. Er stond een
harde noordoostenwind. Behoorlijk
zwaar op het Burgerdijkje en de
Staart! Vanaf De Waal rende ik vol
uit, voor de wind, richting Den
Burg. Ongeveer vanaf het Vossehol
Titelverdediger Gerard van Es
heeft in de B&B Van der Vis en
Den Boer-competitie van schaak
club En Passant de afgelopen
weken enkele zware aanvallen
op zijn troon te verwerken gekre
gen. Hij sloeg ze af, zij het niet
zonder moeite.
Vooral tegen Rinus Vittali kwam
Van Es in grote moeilijkheden. Vit
tali belandde echter in een hevige
tijdnood, waardoor hij zijn superi
eure positie niet kon verzilveren.
Om niet door de vlag te gaan, bood
Vittali remise aan, wat door Van Es
werd geaccepteerd. Een week later
werd oud-kampioen Jaap Dros
zonder genade en op krachtige
wijze naar een nederlaag gevoerd,
waarna Mohammed Al Rawi met
de zwarte stukken een fraaie remi
se uit het vuur sleepte.
Frans Eijgenraam, al jaren een mid
denmoter bij En Passant, liet zien
dat hij eigenlijk een heel verdien
stelijk speler is. Tegen de uiterst
degelijk opererende Piet Bakelaar
boekte hij met prima positiespel
een overtuigende zege. Tegen de
sterke Kees de Best leek Eijgen
raam met remise te ontsnappen,
maar hij beging een grove blunder
en kon meteen opgeven.
Jeugdspelers Sam Hennink en
Aldo Witte komen er nog niet erg
aan te pas in de seniorencompeti
tie, maar dat daar binnenkort ver
andering in komt, lijkt wel zeker. De
wijze waarop Hennink de partij
tegen Rinus Vittali opzette, was
veelbelovend. Na twintig zetten
begaf hij zich echter op dwaalwe
gen, waarna Vittali alsnog de over
winning veilig kon stellen. Witte
zette zijn partij tegen Taeke van
Lingen scherp op. Zijn tegenstan
der moest dan ook alle zeilen bij
zetten om overeind te blijven. Toen
Witte zich enkele slordigheden
permitteerde, werd hij door Van
Lingen rap opgebracht. Wél kreeg
hij de complimenten van zijn tegen
stander voor zijn aanvallende spel.
Thomas Richter incasseerde zijn
eerste nederlaag van het seizoen.
In een afwikkeling overzag hij dat
Rinus Vittali een kwaliteit buit zou
maken. Nadat dat gebeurd was,
gaf Richter er onmiddellijk de brui
aan, wetende dat hij niet alleen een
duur punt had verspeeld, maar ook
zijn kansen op de titel.
Er waren niet veel ruiters die het
parcours van de zondag gehou
den springwedstrijd geheel
foutloos wisten uit te rijden.
Vooral het tweede parcours
werd als lastig ervaren. De uit
slagen tellen mee voor het club
kampioenschap.
Om nog beter voor de dag te
komen, volgden de ruiters vooraf
gaande aan de wedstrijd een clinic
van Sander Gepkens, waarin de
puntjes op de i werden gezet.
Manon List eindigde met 50 stijl-
punten als eerste in de klasse BB
categorie B/C. Tweede werd Anouk
Segers (49 stijlpunten). Cindy de
Ridder, die eerste werd in de klasse
BB D/E, behaalde 47 punten. In de
klasse L verschenen twee pony's
aan de start. Beide beëindigden
het parcours met vier strafpunten,
Esmee Zoer ging met 50 stijlpun
ten met de eerste prijs naar huis.
Ondanks een gevallen balk mocht
Kim van der Werve in de klasse B
B/C/D de eerste prijs in ontvangst
nemen. Mirjam Hin, die met Dan
ger Boy foutloos over de finish
kwam, behaalde daarmee de eer
ste prijs in de klasse B E. Twee van
de drie ruiters die in de klasse BB-
paarden aan de start verschenen,
eindigden met een tijdfout. De eer
ste plaats ging naar Jorieke Meijer
met Whoopy, die 45 punten voor
stijl behaalde.
In het tweede parcours werd Meijer
eerste met 48 stijlpunten. Zij was
daarmee een van de weinige rui
ters die foutloos bleven. In de klas
se L-pony's was Esmee Zoer snel
ler dan de concurrentie en in de
klasse B C/D/E werd Mirjam Hin
eerste met 44 stijlpnt. In deze klas
se kwam geen van de ruiters fout
loos rond. Jane Zijlstra werd eerste
in de klasse B B. In de klasse BB
D/E kwam ook geen enkele ruiter
zonder fouten over de finish en
behaalde Cindy de Ridder met 45
stijlpunten de eerste prijs. In de
klasse BB B/C reed Manon List
met de snelle pony Puck foutloos
rond en werd daarmee eerste, net
voor Felien de Ridder.
De volgende springwedstrijd wordt
gehouden tijdens de 23ste editie
van het Texel Weekend, op 24 en
25 april.
tot mijn huis aan de Schoorwal,
rustig uitgelopen. Daar aangeko
men, eerst nog even rekken en
strekken en onder de douche
gesprongen. Na zo'n loop voel ik
me fit en voldaan! Dan is het goed
om verder rust te houden, de beste
manier om te herstellen! De GPS
geeft 17 km aan in 1 uur en 19
minuten.
(Zondag)
Een echte zondag, vandaag. Rust
dag! Koffievisite en achter de PC
gezeten. Ik heb de marathonsite
maar weer eens doorgenomen en
gekeken naar een marathon in het
buitenland. We streven er naar,
Peter en Annie Hin en ik, om een
maal per jaar een marathon in het
buitenland te lopen. We gaan dan
met vier personen en maken er
gelijk een vakantie van! Afgelopen
jaar was dat Istanbul, Turkije. Een
prachtige maar zware marathon!
(Maandag)
Om half 4 naar huis, omge
kleed, een bakkie koffie en naar de
sportschool. Voor deze middag
stonden triceps- en borstoefenin-
gen op het programma. Aan het
begin van de week doe ik altijd wat
langere setjes met lichte gewichten
om de spierconditie op te bouwen.
Dat zijn vijf verschillende triceps-
en vijf verschillende borstoefenin-
gen. Aan het eind van de week zijn
de oefeningen dan zwaarder
geworden en de trainingen korter.
Dit is goed voor het opbouwen van
kracht. Ik train relatief weinig
benen, dat doe ik al met lopen!
(Dinsdag)
Vandaag had ik me te warm
aangekleed. Maar ja, dat blijft een
beetje gokken, deze tijd van het
jaar. Van mijn oude loopmaatje
Rob van Beurden heb ik geleerd
om bij de buitentemperatuur tien
graden erbij te tellen en je naar die
temperatuur te kleden. Even niet
aan gedacht, Rob! Van Rob heb ik
trouwens veel geleerd, over voe
ding, het lopen zelf, hartslag e.d.
Vooral over duurtrainingen, dan
bedoel ik dus ronden van 40 a 50
km. Trainingen voor onder andere
de 60 van Texel, die ik vijf keer heb
gelopen. Tijdens het hardlopen heb
ik een hartslag van rond de 144
slagen per minuut. Dat betekent
een relatief lage hartslag, lage
bloedcirculatie en een niet te snelle
zuurstofopname, dus minder snel
moe. Mooi meegenomen! Hierbij
bedank ik Rob voor zijn wijze
les(sen), die ik nog steeds in mijn
loopschema heb!
(Woensdag)
In Runnersworld, een hard
loopmagazine met veel informatie
en trainingsschema's, staat te
lezen dat je niet moet vergeten ook
je bovenlichaam te trainen voor
een goede balans ten opzichte van
het onderlichaam, de benen dus.
Dit doe ik al jaren. Vanaf het begin,
sinds er een sportschool op Texel
is, ben ik lid en train, nagenoeg
elke week, twee a drie keer. Meest
al sta ik dan één keer per week op
de loopband voor een intervaltrai-
ning. De loopband kun je zo instel
len dat je fictief een heuvel op -en
afloopt. Ook de snelheid en tijd
kun je zelf instellen. Een ideale trai
ning om je snelheid op te bouwen!
Vanavond stond er een pastascho
tel op het menu. Voor een wedstrijd
eet ik meerdere keren pasta van
wege de koolhydraten. Dit geeft
meer energie. Na het eten ben ik
nog even met mijn hobby bezig
geweest; oude Texelse visse
rijschepen uitgeprint voor een ken
nis. Leuk om te doen!
(Donderdag)
Vandaag, na het werk, toch weer
een stukje gelopen, zo rond de 12
km. In een rustig ritme liep ik rond
de 11 km/u, dus was ik snel weer
thuis. Vanaf nu houd ik echt rust!
De halve van De Waal komt nu wel
erg snel dichterbij en ik voel de
gezonde wedstrijdkriebels komen!
De weerberichten voor die dag zijn
niet bijzonder; het zal dus weer een
echte 'De Waal', met een krachtige
wind en waarschijnlijk regen! Alle
zeilen bijzetten wat conditie betreft!
Ik kijk alweer halsreikend uit naar
de zomer, wanneer we in korte
broek en hemdje mee kunnen doen
aan de trimloopjes van ZDH. We
komen er aan, Ton Arnout!
Tot zover mijn bijdrage aan het
weblog van deze week. Ik wens
alle atleten zaterdag een goede en
gezellige wedstrijd toe en bedank
alvast de organisatie en verkeers
regelaars. Tenslotte moeten zij er
voor zorgen dat alles in goede
banen geleid wordt!
Angela Gieles is de volgende blog-
ger in de serie De week van... Voor
haar studie Visuele Communicatie
aan de Kunstacademie in Tilburg
verblijft ze momenteel in de Ierse
hoofdstad Dublin om haar minor af
te ronden.
