Ruim half jaar trainen
voor magische afstand
9
Zangkoor voor betere longen
Sander Witte beste bij motorcross
SPORT
Gepromoveerde schakers van En
Passant onderuit tegen KTV
tand van 42 kilometer en 195 met
:p Van der Zee
Marathonlopen Coen Schoonheden, Yvonne VIttall en Richard Bijpost bekijken aan de keukentafel de looptchernavan coach Wolbert Broere.
Motorrijders houden
toertocht over Texel
Bos en Duin
crosslopen van start
i met lonj
:opd. Irene
TEXELAARS LOPEN DE MARATHON VAN AMSTERDAM
deze
noort
i de zevende plaats. Jan Jelle
Jim Kossen en Berry Amslng
De eerste Bos en Dulncross van dit sei
zoen wordt gehouden op zondag 19 ok
tober.
WWW.TEXELSECOURANT.NL
VRIJDAG 17 OKTOBER 2014
mleuw
f naar
ieel-
i en
In het koor-
>n, waarmee
i gestopt. Ik
i. Ik had het
In die klasse de
e op de brommer
deden bijna twee-
Het gepromoveerde En Passant leed
In zijn eerste confrontatie In de eerste
klasse van de NHSB zaterdag een wat te
leurstellende 4,5 - 3,5 nederlaag In de uit
wedstrijd tegen KTV uit Enkhulzen.
de kop gaat. Door de lange duurlopen In
een laagtempo (70/75 procent) train je je
vetverbrandlngssysteem. BIJ de marathon
Ioopjeop85/90 procent en gebrulkje sui
kers en vet. Die menging Is belangrijk om
de marathon goed uit te lopen en de man
met de hamer voor te blijven. Ga Je te
hard en met een te hoge hartslag dan ben
een uitdaging van formaat. Maar
een opwarmertje voor het grote
ster. Zondag lopen ze de Mara-
‘Zlngen Is goed voor Je hart, Je longen en
voor Je humeur’, zeggen Irene Zegers, In
grid Witte en Nelleke Schreur. Vanuit het
longfonds (vh. Astmafonds) willen ze een
koortje voor longpatlënten oprkhten.
Sander Witte Is zondag als beste Texelaar
geëindigd bij de Gerrlt ZIJm Estafette van
de MAB.
Voor Texelse motorrijders start zondag 19
oktober om 14.00 uur de toerrit over het
eiland. De rit begint op het parkeerter
rein naast (Volvo)Garage Grlsnlgt. Verza
melen vanaf 13.30 uur.
onze vakantie In Kroatië heb Ik bijvoor
beeld een halve marathon gedaan en ook
naar Oostenrijk ging het schema mee en
liep Ik 's morgens om vroeg al door de ber
gen.' Andere Texelaars die de marathon
lopen zijn: Louise van der Sluis, Jan van
der Star, Ger Vlaming, Robert Bakker en
Arjan Kooger.
Net als vorig Jaar is er een langere af
stand dan de andere zeven crossen, Er Is
een ronde van ongeveer 5350 meter uit
gezet die je één, twee of drie keer lopen
kan, Wie drie ronden loopt heeft onge
veer tien Engelse mijlen In de benen zit
ten. Voor de Jeugd va n 13 t/m 16 jaar is er
een rondje van ongeveer 1700 meter. De
jeugd t/m 12 jaar loopt hun vertrouwde
rondje van 1000 meter. ZIJ kunnen dus
acht keer meedoen en de vijf beste tijden
tellen mee voor het klassement. Daarna
volgen nog zeven reguliere Bos en Duln-
crossen. Het parcours Is net als vorig jaar
de gebruikelijke ronde van 2935 meter.
Atletiekvereniging Texel houdt een klas
sement voor de verschillende categorieën
bij. Vanaf 20 jaar M, M35, M40, M50, M60
en V. V35, V40, V50 en V60. Er kan vanaf
10.00 uur worden Ingeschreven bij appar
tementenhotel Bos en Duin aan de Bak
kenweg. De loop van de Jeugd t/m 12 jaar
start om 11.00 uur. Wie vijf (van de acht
keer) meeloopt komt In het klassement.
Voor de eerste drie Jongens en meisjes
zijn er aan het eind van het crosslopen-
seizoen prijzen te winnen. De D-jeugd
kan 1700 meter lopen. Oudere Jeugd en
senioren kunnen kiezen uit 2935 meter,
5870 meter of 8805 meter. Het grootste
gedeelte van het rondje gaat over onver
hard pad en men moet een enkele heuvel
nemen. De senioren starten om 11.15
uur. De jeugd betaalt €2,- per keer of een
abonnement van €12,- (voor alle lopen),
AV Texel Jeugd €1.- en €6,-. De senioren
betalen €3,- en €18,- (bij abonnement),
AVTexelleden €2,- en €12,-.
Witte eindigde samen met teamgenoten
Jan van Hastenberg en Sam van Bake!
op de zesde plaats In de klasse 125 cc en
hoger. Ronald Zljm, zoon van voorma
lig wedstrijdleider Gerrlt ZIJm naar wie
de wedstrijd Is vernoemd, eindigde met
teamgenoten Jan Heusschen en Pascal
Veenstra op
van der Vis.
werden dertiende en waren daarmee der
de bij de Texelaars. De eerste plaats was
Je te snel door Je sufkervoorraad en wordt
de marathon een marteling.' Richard: 'Ik
moest wennen aan het lage tempo. Maar
op een gegeven moment loop je zomaar
dertig kilometer.'Yvonne: 'Wolbert heeft
mij het vertrouwen gegeven dat Ik het
kan. Ik heb veel te danken aan het thuis
front, dat mij al die tijd laat lopen. Tijdens
Invaller Plet Cornelisse zette zijn partij
tegen Theo Weel prima op, maar verloor
grip op de stelling na een aantal verzwak
kende ptonzetten. In het late middenspel
werd hij opgebracht. Een soortgelijk lot
onderging Jaap de Wijk die aanvankelijk
over een prettige positie beschikte In zijn
strijd met Lourens van Veelen. De Wijk
stormde met zijn konlngsvleugel pionnen
naar voren In een poging vla de aanval
Van Veelen te elimineren, maar na on
nauwkeurigheden werd De Wijk op een
onoverbrugbare materiële achterstand
gezet: hij verloor een toren. Texels kam
pioen Kees de Best liet zien hoe het wél
moest: met diepzinnig spel boog hij een
gedrongen stelling om In een tactisch
labyrint, waarin tegenstander Marco de
Groot verdwaalde. Met krachtzetten liet
De Best de eerste overwinning voor En
Passant bljschrijven. Ook Gert Both bracht
een vol punt In tegen Henk Leegman. Ge-
makkelljk ging dat niet; Both kwam na de
opening een pion achter maarverdedlgde
zich uitstekend. Uïtelndelljk wist hij het
betere van het spel te krijgen, nadat zijn
tegenstander een dubieus kwallteltsof-
De Texel Halve Marathon Is voor menig hardloper
voor een fanatiek groepje Texelaars Is het slechts
werk, de magische afstand van 42 kiloma
thon van Amsterdam.
We zitten aan tafel met Yvonne Vittali, Ri
chard Bijpost en Coen Schoonheden, die
zich al maanden voorbereiden op d
klassieke afstand. BIJ dit groepje h<
ook Clementine de Wit, maar die is nu
ziek. Ze krijgen hulp van trainer en coach
Wolbert Broere, de man die zelf ooit twee
marathons liep en samen met Cees Tim
mer met'Start to Run’al zo'n driehonderd
Texelaars aan het lopen kreeg. ‘Bij de fi
nish van de halve heb ik heel wat lopers
over de finish zien komen die bij mij zijn
begonnen.' Maar, dan de hele marathon
lopen, da’s even wat anders. Yvonne: ‘Ik
loop nu zeven Jaar. Bij de eerste Texel Hal
ve Marathon zat ik op de boot naar Texel.
Ik zag die andere boot met al die hardlo
pers aan boord en dacht: stel Je voor dat
Ik daartussen sta. Toen ben Ik begonnen.
Met een schema van Runnersweb, een
minuut op en een minuut af.' Wolbert: 'Ik
weet nog datje op de boot naar Vleland
zat.’ Yvonne: 'Mijn eerste wedstrijd, van
vijf kilometer, ik vind lopen gewoon leuk.
De discipline om het vol te houden en In
stappen ergens te komen. Van vijf naar
tien kilometer en toen de halve mara
thon.Toen dacht ik: als het mij gegeven is
De rit Is omgeven met traditie en nostal
gie. Zo reed er vorig Jaar een groep oud
gedienden mee, motorrijders die veertig
jaar geleden ook al met elkaar de weg op
gingen. Op het jaarlijkse treffen, ter af
sluiting van het motorselzoen, worden er
varingen uitgewisseld en kan men eikaars
machines bewonderen. De rit, georgani
seerd door Harry Bakker, gaat via een rou
te die beslist niet alledaags Is. Eigenaars
van klassiekers zijn welkom, zoals ook rij
ders met moderne machines welkom zijn.
Aan het eind Is een kofflestop.
voor Michel Hoenson, Mlke GIJsbertsen
en Jan Tlnus Melman van de overkant.
Owen Kooger en Meljert Jan Bakker wer
den eerste In de categorie 50cc, Thljme
Goënga en Rick Luik wonnen de 65cc en
Tim van Dooljeweerd werd samen met
Tim Vlaar eerste in de klasse 85cc.
in de brommerklasse eindigden Dave Gie-
les en Jim Boogaard op de tweede plaats
en daarmee waren zij
beste Texelaars, Eerste
werd Frank Gootjes. Er d
honderd motorcrossers mee aan het eve
nement op en rond de crossbaan van de
MAB In polder Eierland.
nog te verdedigen, maar
teler van het formaat van Haakman
presentjes wel te verzilveren.
Es legde aan het topbord de
voormalige Helderse kampioen Cees van
der Zee het vuur aan de schenen en leek
regelrecht op een zege af te gaan. Maar
toen Van Es aarzelde met het aandraaien
van de duimschroeven greej
zijn kans. Het werd remise.
fer had gebracht. Toen Leegman opnl>
een fout maakte wikkelde Both af i
een gewonnen eindspel. Jaap Dros spe
de een taaie pot tegen Vasco Metten
slaagde er met de zwarte stukken niet in
greep te krijgen op de stelling van Metten.
Er resteerde een volkomen gelijk eindspel
dat de spelers snel remise gaven. Moha
med al Rawy kwam eveneenstot een pun-
tendellng tegen de sterke Arle Karreman,
die al zeker 35 Jaar tot de West-Friese
schaaktop behoort. Daar mocht Al Rawy
niet ontevreden over zijn, want het toren
eindspel waarin hij belandde stond dui
delijk beter voor Karreman. Maar Al Rawy
vond toch een parade tegen de dreigende
pionnenopmars van zijn opponent, waar
na de spelers remise overeenkwamen.
Thomas Richter kwam sterk uit de ope
ning tegen Adrle Haakman en beschikte
vrijwel de hele partij over een betere po
sitie. Tot hem In het eindspel een blunder
ontviel die hem de kwaliteit kostte. Rich
ter trachtte zich
een speler v
weet zulke
Gerard van
llng naar de overkant moest, nu hoeft ze
nog maar een paar keer per Jaar.' Irene:
‘Zingen heeft niet alleen de longen meer
ruimte, je maakt je middenrifspier erster-
ker mee. Dat Is een belangrijke spier voor
de ademhaling, die bij mensen met COPD
ernstig verzwakt Is. Je merkt datjedoor te
zingen meer controle krijgt over Je adem
haling. Als Je dat kunt beheersen, zul Je
merken dat het beter wordt.' Het gaat
niet alleen over ademhallngstechnleken.
Irene: ‘Zingen Is ook leuk, ik word er ge
woon blij van. Ik heb vroeger I
tje van Gerrlt (Gerrits) gezeter
Ik wegens drukte helaas ben
zou best weer willen zingen.
er over met Ingrld (Witte, die ook bij het
longfonds zit). We vroegen ons af wat we
voor de mensen op Texel met COPD zou
den kunnen betekenen toen Nelleke bij
ons aanklopte of het Iets zou zijn als we
vanuit het longfonds een koortje zouden
oprichten. Het zou mooi zijn als we met
een stuk of twintig mensen konden be
ginnen, mannen en vrouwen.' Opgeven
bij Irene Zegers, tel. 314864 of l.zegers@
texel.com, ingrld Witte, ivorhitori@hot-
mall.com of Nelleke Schreur, tel. 322671
of n.schreur@texel.com.
en mijn conditie is nu goed, dan ga ik voor
de marathon.' Het was omstreeks januari
dat ze Richard aanstootte. Richard'Yvon
ne heeft me overgehaald. Eigenlijk was Ik
het niet van plan, maar het zat wel In mijn
hoofd. Tweejaar geleden dacht Ik al: als Ik
ooit een marathon wil lopen, dan moet
Ik het nu doen.' Een gescheurde pees in
zijn knie gooide toen roet in het eten. ‘Nu
voelt het goed.' Net als Coen loopt hij al
sinds zijn Jeugd. Voor Yvonne en Richard
is het de eerste marathon, Coen heeft die
van Rotterdam gelopen. ‘Dat Is al weer
heel wat Jaar geleden. Het is een heel
eind, maar het geeft veel voldoening het
uit te lopen .'Voor deel name had Coen wel
een zetje nodig. 'Wolbert zei tegen mij:
"Hier heb Je je trainingschema, kijk maar
of Je meedoet’. En kort daarna: 'Hier heb
Je je startnummer.’ De voorbereidingen
voor de marathon startten vanaf 1 febru
ari. Wolbert maakte voor leder een eigen
trainingsschema.'Van Iedereen weet Ikde
maximale hartslag en de hartslag in rust
en daar maak Ik de schema’s op. Door niet
alleen op tijd te lopen maar ook op hart
slag wordt er rekening gehouden met de
vorm van de dag en voorkom je datje over
Veel mensen kampen met longproble-
men, zoals astma en COPD. Irene Zegers:
'Kortademigheid, Ik had moeite om de
trap op te gaan. Bij mij is het erfelijk.
Mijn moeder had het en mijn zoon heeft
astma. Dankzij medicijnen en oefenin
gen gaat het een stuk beter. Sinds een
paar Jaar zit Ik bij het longfonds. Ik las
dat zingen goed is voor COPD-patIËnten.
Wie een uurtje gezongen heeft, heeft een
sportieve work-out achter de rug. Met
zingen tram je verschillende spieren in je
bovenlijf, zoals die van de bulk en de rug.'
Nelleke Schreur, die het koor(tje) gaat diri
geren, doet het voor. Ze heeft conservato
rium gedaan, dirigeert koren en weet veel
van ademhallngstechnleken. 'Zingen doe
Je vanuitje bulk. Door te zingen leer Je be
ter op je ademhaling te letten.'Tijdens de
zangavonden besteedt ze aandacht aan
ademhalingsoefeningen en -technieken.
'Het werkt echt. Op een ander koor zit een
vrouw die elke zes weken voor behande-
tlërrten.
