In welke showroom begint u?
34
Sanitair Tegel Centrum 1 Alkmaar
ALLES op het gebied van sanitair tegels
Een badkamer of tegelvloer is een belangrijke aanschaf, waar u jarenlang plezier van wilt
hebben. Welke mogelijkheden zijn er allemaal? Wij kunnen u de zekerheid geven van een
badkamer of vloer die bij u past. Onderstaande specialisten heten u van harte welkom.
vindt u in onze gezamenlijke showroom:
25 APRIL 2007
UITKIJKPOST
Gezond eten met kinderen is leuk!
Eten moet leuk zijn. Dat vindt smaakgoeroe Pierre Wind: „Eten
mag geen straf of beloning zijn, want dat pakt verkeerd uit zegt
hij in het nieuwe zomernummer van SMAK. Dit is een gratis maga
zine van het Voedingscentrum over gezond eten en bewegen met
kinderen van 1 tot en met 8 jaar. Het Voedingscentrum is het met
Pierre eens. Je kind zonder toetje naar bed sturen omdat het bord
niet leeg is, is niet van deze tijd. Wat helaas wél van deze tijd is,
zijn te dikke, kinderen. Dus: leuk alleen is niet genoeg, gezond is
ook belangrijk. Maar: gaat dat samen? Veel ouders zullen hier ern
stig over twijfelen. Het Voedingscentrum werpt zich daarom op als
Eetnanny. Gezond genieten met het hele gezin: het kan!
In Nederland is 20% van de kin
deren te dik. Ook kinderen die nu
een gezond gewicht hebben, lopen
risico om te zwaar te worden. Wordt
er bij u thuis ook regelmatig te veel
gegeten?
Gezond kiezen is niet altijd even
gemakkelijk, maar het is echt de
moeite waard. Overgewicht ver
groot namelijk het risico op diabe
tes en hart- en vaatziektes. Als je in
de kindertijd al te dik bent, heb je
daarbij eén nare voorsprong. Alle
kinderen hebben baat bij lekker én
gezond eten en veel spelen en spor
ten.
Begin bij jezelf
Gezond genieten met het hele
gezin: dat zijn dus ook de ouders.
Probeer te ontdekken welke gezon
de recepten u lekker vindt, zodat u
ze 'enthousiast op tafel zet.
Op de receptensite van het
Voedingscentrum staan honderden
lekkere, snelle en gezonde maaltij
den. Volgens Pierre Wmd kunnen
de allerkleinsten al helpen met
koken. Ga samen naar de markt om
verse groente en fruit uit te kiezen.
Het hoeft allemaal geen uren te
duren, maar een beetje meer aan
dacht voor het eten helpt om ook
meer te genieten. Kinderen weten
vaak helemaal niet meer waar het
eten vandaan komt en dat het even
tijd kost om het ldaar te maken. Als
ze zelf een pastasaus vol groente
gemaakt hebben, smaakt het beter.
De Eetnanny: drie gouden
opvoedtips voor het avondeten
Het avondeten is vaak de enige
maaltijd waarbij het gezin écht
samen is. Dit is hét moment om kin
deren te leren dat gezond eten lek
ker en leuk is. Juist door ook aan
tafel op te voeden, houdt u het
gezellig. Zeker de jongste kinderen
hebben regels nodig. Zo zorgt u dat
de maaltijd niet steeds uitloopt op
discussies en drama's:
1. Altijd proeven, maar nooit te
veel. U kunt van een kind best ver
wachten dat het alles even probeert.
Uit onderzoek blijkt dat een kind
soms meer dan tien keer moet proe
ven voor het aan een smaak gewend
is! Maar: dwing een kind niet om
een bord leeg te eten of tegen de zin
door te 'proeven'. Stoppen als je
genoeg hebt, is iets wat volwasse
nen vaak niet meer kunnen, maar
kinderen wel. Die belangrijke
vaardigheid leren ze af als u ze vaak
dwingt tegen hun zin te eten. Het is
écht geen ramp als ze dan dus soms
weinig eten. Haal het bord gewoon
weg als u zelf klaar bent. Geef geen
alternatief kindermaaltje, want zo
leert een kind niet om gewoon met
de pot mee te eten.
2. Geef gewoon een toetje
Gebruik het toetje niet als straf of
beloning. Als u dit wel doet, maakt
u van de gezonde maaltijd een soort
'straf-etep' en van het toetje de
'beloning'. U zegt dan eigenlijk
tegen uw kind dat het toetje inder
daad lekkerder is dan de heerlijke
maaltijd die u heeft gemaakt. Houd
de portie van het toetje wel klein.
Geef zeker geen dubbel toetje
omdat uw zoon of dochter verder
weinig heeft gegeten. Nogmaals: u
hoeft zich geen zorgen te maken dat
uw kind te weinig heeft gegeten.
3. Houd het gezellig aan tafel
Wat er ook gebeurt, maak u niet
te druk om wat er aan tafel gebeurt.
Leg u erbij neer dat uw zoon of
dochter soms een lekker bord vol
eet en soms een paar muizenhapjes.
U kunt wel zorgen dat de 'lussiknie'-
drama's iets beperkt blijven. Hele
jonge kinderen willen vaak aan
dacht nadat jij gekookt hebt.
Probeer daarom al even wat positie
ve aandacht te geven voor u aan
tafel gaat. Ook zijn ze vaak erg moe
aan hef eind van de dag. Iets vroe
ger eten helpt tegen oververmoeide
peuterdrama's. Oudere kinderen
kunt u betrekken bij wat er gekookt
wordt. Vraag ze te kiezen uit 3
gezonde opties of laat ze zo'n pasta-
saus klaarmaken. Ze klagen minder
snel over een maaltijd die ze zelf
gekozen of zelfs gekookt hebben!
SMAK
Het zomernummer van SMAK is
gratis verkrijgbaar bij uw consulta
tiebureau of het schoolgezond-
heidsteam. Kunt u daar geen exem
plaar bemachtigen?
U kunt SMAK ook gratis bestellen
op www.voedingscentrum.nl. Heeft
uw kind een gezond gewicht? Check
het met de BMI-meter op www.voe-
dingscentrum.nl. Is uw kind echt te
zwaar? Zet een kind niet zomaar op
dieet. Dit is veel te ingrijpend.
Bovendien is het onverstandig
omdat een kind alle voedingstoffen
hard nodig heeft. Juist nu het nog in
de groei is. Vraag daarom altijd
eerst hulp bij de huisarts.
Tussendoortjes
Een klein zakje chips, een stuk
taart, een heel pakje tussendoorbis
cuit zoals Evergreen of Sultana,
deze tussendoortjes zijn al heel erg
veel voor een kind! Halveer de por
tie of geef een snoepje, een biscuit-
je, een plakje ontbijtkoek of een
stuk fruit, zoals appel of mandarijn.
Lekker Belangrijk
Voor kinderen vanaf 8 jaar is er
de 'vette' site www.lekkerbelang-
rijk.nl, met de populaire game Vet
Fit. Kinderen kunnen bovendien
een Eettest doen en zo zelf ontdek
ken of ze gezond eten. Ook is er een
spreekbeurt met informatie over
gezond eten in eenvoudig
Nederlands en nog veel meer. Ook
handig voor ouders!
Vind je het zelf lastig om gezond
te leven?
De gratis Balansdag-nieuwsbrief
helpt u om gezond te eten en meer
te bewegen. Er staan veel concrete
tips in en links naar achtergrondin
formatie. Bovendien krijgt u elke 14
dagen een Balansdag-recept toege
stuurd. Surf naar www.voedingscen-
trum.nl en klik op AANMELDEN
NIEUWSBRIEF Check wat u kunt
verbeteren op www.wateetenbewee-
gik.nl.
Veel bewegen
Volwassenen hebben per dag 30
minuten beweging nodig, kinderen
zelfs het dubbele. Op www.30minu-
tenbewegen.nl staat precies waar
om bewegen zo belangrijk is. Er is
een speciaal gedeelte voor kinderen
met beweegtips. Ouders van kinde
ren van 0 tot 4 jaar kunnen ook
inspiratie opdoen op www.beweeg-
kriebels.nl.
Installatiebedrijf
BORST-GUUS DE JONG
Westerweg 198C
1852AP Heiloo
tel: 072 - 533 34 81
www. borstguusdejong. nl
Tegelzetbedrijf
DUMONT
Cruyscamplaan 24
1851XB Heiloo
tel: 072 - 533 95 36,
www.tegelzetbedrijfdumont.nl
Tegelzetbedrijf
VAN SCHOOTEN
Runxputteweg 3
1851 PM Heiloo
tel: 072 - 505 33 72
Loodgietersbedrijf
STEENHOEK ZN
Holleweg 71
1851KD Heiloo
tel: 072 - 533 18 55
Loodgietersbedrijf
G. VAN TIL
Vredenoord 169
1852 WP Heiloo
tel: 072 - 511 30 09
